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久しぶりに投稿させていただきます。

セイル薬局の前田と申します。

　　　

まずはペットとのお別れのお話しからさせていただきます。

我が家にはハムスターをMAX11匹（今年4月に9匹誕生）飼っていたのですが、先日2匹同時に亡くなってしまいました・・・。

前日にシフォンケーキのかけら（米粒3粒くらい）をおやつとして与えたことが死因だと考えています。（大反省・・・）

ハムスターの体内で何が起きていたのか調べたところ・・・

　　

①シフォンケーキの生地がお腹の中で膨張してしまい、腸閉塞を引き起こした

②糖分の過剰摂取によりショック死に至ってしまった

　　　

上記の可能性が高いことがわかりました。

　　

いつもは乾燥フードがメインだったのでたまには美味しいものを食べてほしいと思い、函館出張のお土産をハムちゃんに与えた結果が永遠のお別れとなってしまいました・・・

今後は人間の食べ物を与えるときはしっかりと成分を考えてからにしようと誓いました。

身体のすごく小さなハムスターは最悪死にいたることもある糖分ですが、

もちろん人間の体内でも肥満や虫歯、糖尿病のリスクなど様々な悪影響を及ぼす可能性があります。

そこで今回は身近な食材でも血糖上昇を抑えることができるものをご紹介したいと思います。

　　

◉純リンゴ酢

リンゴ酢に含まれる酢酸が、糖質の消化・吸収を穏やかにして食後の血糖値急上昇（血糖スパイク）を抑える効果が期待でき、特に炭水化物が多い食事（ご飯、パン、麺類）と一緒に摂ると効果的で、食前（大さじ1杯程度）に水や炭酸水で薄めて飲むのがおすすめです。

私自身も純リンゴ酢を約４ヵ月間、毎日朝と夕食後に大さじ１杯摂取しています。

浮腫みがとれたり、満腹感が持続したりとダイエットにも非常に効果を感じています。

　　

他にも血糖値を抑える食材としては、食物繊維が豊富な野菜（ごぼう、きのこ類、海藻類）、低GI食品（玄米、全粒粉、パン、そば）、発酵食品（納豆、無糖ヨーグルト）、青魚、乳製品などがあります。

　　　

これから年末年始にかけて、いつい食べ過ぎてしまうシーズンがやってきますので、みなさんもぜひ上記食品を日常に取り入れてはいかがでしょうか。